Spring naar inhoud
logo
Gemeente
Amsterdam

Centrum Begroot 2020

Dit plan is door naar de stemronde

Stemmen

0
0
0
0
0
0

Status

Dit plan is haalbaar en geselecteerd voor de stemronde.

Gezond bewegen 55+ in de Witte Boei en Boomspijker

Door: Lizzy Soenarjati
26 mei 2020
Centrum Begroot | 20 jul. 2020, 12:00

Op Centrum Begroot zijn veel verschillende, leuke plannen ingediend. Alle haalbare plannen, de plannen die bijdragen aan een verbinding tussen buurtbewoners of de leefbaarheid van de buurt verbeteren, zijn voorgelegd aan de stadsdeelcommissie. Omdat de stadsdeelcommissie het aantal haalbare plannen te overzien vindt en de keuze aan de bewoners wil laten, gaan alle 85 haalbare plannen door naar de stemfase. De plannen die doorgaan naar de stemfase zijn met een éénmalige bijdrage van maximaal €50.000 te realiseren binnen de termijn van 1 jaar.

sport voor ouderen (55+) wordt gemist in de buurt, met deze bewegingslessen voor 55 plussers kan ook deze groep gezond bewegen

Dag allemaal, bewoners van Amsterdam Centrum,

Vaak mis ik, als 73 jarige,  de boot voor lessen in lichaamsbeweging omdat alles vol zit.
Dat is zo jammer wanneer je 55+ bent dan kan je niet meer zo snel en zo veel als vroeger. Door minder bewegen gaat je lichaam vast zitten en dan is vallen en opstaan  een uitdaging. Velen zoals ik, ervaren dat en daaruit is mijn plan "Gezond Bewegen" ontstaan. 

Het lesmateriaal is op muziek en de oefeningen zijn een combinatie van Yoga, Ci Gong , Tai Chi, en Afrikaanse bewegingen. Dus "Fusion Gezond Bewegen" Door deze multiculturele basis, wordt de leefbaarheid in omgeving Amsterdam Centrum gestimuleerd. Bewoners uit de buurt oefenen samen, en vertellen over hun eigen culturele achtergrond. Er ontstaat contact en verbondenheid.

In de 2 Wijkcentra, De Boomsspijker en de Witte Boei, is men zeer enthousiast over mijn projekt  En het fantastische is dat ik een docent heb gevonden die jong en energiek is, Ella,  Ze is zeer professioneel en doet haar werk met veel liefde en plezier. Daarom dien ik dit plan in bij Centrum Begroot.

We hopen in September te beginnen. Doe je met mij mee? Lees hieronder hoe het programma eruit ziet en geef mij een ."LIKE"Bedankt  alvast en tot straks in  Fusion "Gezond Bewegen"
 
HET PROGRAMMA GEZOND BEWEGEN BESTAAT UIT:
1.Lessen van 1 uur per week gedurende 6 weken.
2. Deelnemers zijn verplicht zich hiervoor in te schrijven
3. De lessen in de Witte Boei zijn voor vrouwen en de lessen in de Boomspijker voor mannen en vrouwen gemengd, leeftijd 55+ om bij het ouder worden 
 zelfredzaam te zijn. door middel van gezonde bewegings oefeningen die we 
 staand of zittend doen met muziek.

4. IEDERE LES BESTAAT UIT 

  • losmaken van spieren en gewrichten / opwarmen  

  • bewegingen sneller uitvoeren / flexibiliteit

  • kalmeren van spieren en gewrichten / afkoelen

  • ontspannen van lichaam en geest / meditatie

5. INHOUD LESSEN
De 1e les - hier verdiepen we ons in de basis van alle bewegingen. door beheersing van ademhaling, kalmte en balans zodat we niet vallen.  We willen zo sterk als een boom staan. Deze oefeningen gaan verticaal dus   van beneden naar boven en omgekeerd.  Komt dit je bekend voor uit de "Yoga"?

De 2e les - we werken  aan het versoepelen van de heupen en gewrichten door groter en kleiner wordende cirkelende slangen bewegingen.  Dat doen we heel beheerst en in balans op heerlijke muziek.

De 3e les - hierdoen we veel  "heup, been en arm werk", we maken alles lekker los  met cirkelbewegingen. Dit gaat op fijne muziek en we zijn dan in het midden van onze denkbeeldige klok. We leren dan bewegen, muziek en ritme met elkaar te verbinden.  Dat is echt heel leuk!

De 4e les - dit is een prachtige les met soepele bewegingen van de 1e les maar nu leren  we ook deze bewegingen te vertragen en te herstellen.  Hoe gebruiken we onze energie?Kunnen we goed in en uitademen en staan we nog zo sterk  als een boom? Dit zijn verfijnde elementen uit de Tai Chi en Chi Gong.

De 5e les - We maken kennis met spiraalbewegingen die we liggend of staand kunnen doen.
 We kennen ze vanuit de dans de "Twist" en vanuit "Yoga" .We gebruiken weer onze  "denkbeeldige Klok"

De 6e les - nu herhalen we alle vorige lessen maar denkbeeldig voeren we die bewegingen 
 uit onder water. Hoe gaan we om met water, hoe gaat onze ademhaling, en kunnen we nog steeds zo sterk  staan als een boom.  Dit is een boeiende ervaring maar ook een weerspiegeling en verrijking van ons eigen kunnen.




Argumenten

Argumenten voor

Lizzy Soenarjati | 26 mei 2020 21:17

Bewegen voor Ouderen is noodzakelijk



Frans van Rossum | 27 mei 2020 05:42

Prima! Wordt dit ook al voor mannen gegeven? Of wordt daaraan gewerkt?

Lizzy Soenarjati | 27 mei 2020 15:15

Fijn om dit te horen Wanneer er genoeg mannelijke deelnemers hiervoor zich zouden melden, dan kunnen we dit gaan bespreken met de Gemeente en de Docent. Lizzy



Ida van der Meulen | 27 mei 2020 11:29

Omdat bewegen zo belangrijk is!

Jacomina van Loon | 27 mei 2020 11:41

Hier ben ik het mee eens. Wilde de mee-eens button aan-klikken maar deze werkt niet want bovenstaande opmerking (Fr. v Rossum) springt dan op groen wat zeker niet mn bedoeling is! Omdat bewegen zo belangrijk is: Mee eens.



Jacomina van Loon | 27 mei 2020 11:44

Heel mooi programma! Bewegen is enorm belangrijk voor een fijn en gezond zijn.



anita mizrahi | 30 mei 2020 21:35

Hartstikke goed voor ouderen ,hoe meer beweging hoe beter!



Argumenten tegen

Geen argumenten tegen

Login om verder te gaan

Hou mij op de hoogte



Cancel